[...] są takie jak napisał Ci MOREPOWER, ale ciągle trwa dyskusja na temat skuteczności... Ja osobiście nie wyobrażam sobie niczego innego... NIESTETY nie mogę powiedzieć czy daje to rezultaty czy nie, bo po prostu cały czas kończę trening w ten sposób9już kilka lat) , prawie że od początku więc nie wiem jakbym wyglądał bez niego... Pozwoliłem [...]
[...] przy wadze 83 kilo 4000-5000 kcal dziennie + zeby na pewno katabolizmu nie cierpiec glutamina powinno dawac rade, jedno co mnie zastanawia to BARKI po KLATCE akurat dzisiaj robilem bareczki i przy niektorych cwiczeniach dosc mocno daje znac zmeczenie klatki z dnia poprzedniego, tylko ze inaczej nie wiem jak rozpisac tego 5 dniowego splita...
Ok, z przeróbek wyszło coś takiego: Poniedziałek: klata + triceps 1. Wyciskanie hantli skos w górę 4x12 2. Wyciskanie sztangi leżąc na płasko 4x8 4. Rozpiętki 4x10 (czasem dodam też pompki na poręczach na górę klatki, albo wywale jakieś cwiczenie i zamiast tego dam pompki). francuz leżąc 4x10 pompki w podporze tyłem 4x12-10 z obciążeniemm, w [...]
[...] a co do biegania to nie będzie przeszkadzał na siłowni ? jakieś zmęczenie, czy coś ? Biegać planuje seriami ( 4 minuty biegu i minuta marszu ) zacznę od jakiś 4 serii ( 20 minut ) i co 2 tygodnie zwiększał o 1 serie. Co myślicie o takim bieganiu ? daje lepsze efekty niż ciągły bieg ? pozdrawiam Zmieniony przez - Flava w dniu 2008-04-12 11:23:18
[...] Później jak napiszesz co nieco o wynikach, to ułoży się coś więcej. Oczywiście nie możesz zapomnieć o rozgrzewce ( koniecznie co najmniej 5 min. przed i po treningu ) - daje ona bardzo dużo i uchroni Cię przed kontuzją. Pamiętaj też o ćwiczeniach na mięśnie brzucha. Zacząłbym od tradycyjnych brzuszków. Tak 2, 3 razy w tygodniu w wolne dni. [...]
[...] Takie "wszystko albo nic". W prawdziwej walce moja sila jest zawsze wybuchowa, niemal niezaleznie od treningu (przynajmniej to wspaniale wrazenie mocy daje takie "odczyty"). Sam gdy walczylem z napakowanymi byczkami bylem rozkladany na lopatki, albo nie moglem zlapac tchu... sorry za wprowadzenie w blad(Knife) ale [...]
Fajnie by było żeby można było o kazdym środku porozmawiać bez strachu przed banem, rozumiem że jak ktoś wklei zdjęcie z adresem albo winny sposób daje do zrozumienia ze jest handlarzem to co innego, ale jak ktoś napisze np wbijałem X działało tak i tak , albo wyszedł taki towar X i chciałbym coś o nim się dowiedzieć, takie posty znikają 2x [...]
[...] typu raz w tygodniu ale więcej) , dodatkowo technika ćwiczeń 3x w tygodniu a nie raz/tydzień + stymulacja hormonalna co przy takiej wadze mówi samo za siebie(o ile miska daje rade) Damian02 wczesniej zapomniałem odpisac do tamtego tematu - sory. btw. znowu splint. co to w ogole jest? SPLIT jesli już, i jak dla mnie wersja 3dniowa teraz jest [...]
[...] zrozumiec.Co z tego ze jest trudno zrobic ten trening jak on nie spowoduje ze bedziesz wysoko latał.Co najwyzej dlugo hehehe.I jezeli ktos nie ma siły to wymyslanie 100 odmian treningow typu Super Dunks nic nie daje!!!!!!!!! Non stop sie ludzie na forum o tym pisza a tu dalej stale i bez przerwy ktos wchodzi i pyta czy to dobry trening itd.
wznosy prostych ramion w leżeniu na plecach pochwytem(specjalne ćwiczenie pod planche) 1 x 20 x 8 kg (gryf) rozgrzewkowo 5 x 6,3,2,3,1 x 25,5 kg wyciskanie w staniu 2 x 12, 1 x 10 x 25,5 kg wznosy ramion wzdłuż ciała w staniu 3 x 15 x 25,5 kg dzisiaj już nie będę robił planku, zjem coś i spadam do roboty. góra 1 powtórzenie ledwo co robiłem [...]
A czy przypadkiem ilość testa nie ma na to wpływu? Bo standard na propie to jest 100mg e2d, co tygodniowo daje 350mg, natomiast długie estry wbijane są po ok 500mg week, dajmy na to 2xtydz. po 250mg. Dodatkowo część z I strzału skumuluje się z II, III i nawet IV (dlatego m.in długie estry osiągają szczytowe stężenie ok 5-ego tygodnia), natomiast I [...]
[...] jest ok. Chudy jest bardzo przetworzony...ogólnie (wiadomo z wyjątkami w zależności od potrzeb) produkt powinien być jak najbardziej zbliżony do naturalnego a krowa nie daje chudego mleka ;) 7. Zdecydowanie za mało tych warzyw... zwłaszcza zielonych - też miałem ten problem ale już opanowany. 8. Co do mieszanek to proponuje je samemu [...]
Dokładnie chciałem napisac to co Vlad , "fakty ,a nie mity" , u mnie faktem jest ze PO działa lepiej, rozumiem że Ty stosujesz przed i daje Ci to lepsze efekty, bo jeżeli nie to w ogóle nie rozumiem dlaczego tak zalecasz. ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej i nie tylko?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG [...]
ribosa to to samo co glukoza także szkoda kasy na ribosę bo jest droga a za grosze możesz kupić w aptece glukozę.Spróbuj połączyć kreatynę multi powera z glukozą i z glutaminą olimpu ,glutamina multi powera jest droga a olimpu znacznie tańsza .Kreatyna w połączeniu z glutaminą daje 2 razy większego kopa. Norek
[...] pojdzie za pare(nascie) lat uzawodowia armie i moze bedzie git. N achwile obecna bez plecow ciezko dostac sie tam gdzie sie chce... Nauki nie ma tam prawie wogole, szkola daje tylko licencjata - czyli mozesz byc maks. kapitanem, pozniej trza miec magistra, czyli zgode dowodcy na studia zaoczne itd... Ale w porownaniu do WATu tam jest wojsko a [...]
[...] ostatniego.. pod lepsze światło po treningu staram się zjeść węgle proste dla podskoku insuliny potem białko w formie WPI czyli izolatu szybko wchłanialne. WPC przed snem daje.. rozpisałem diete nie rozpisałem ją jednak szczegółowo... a zatem pije z gwinta oliwe z oliwek dziennie.. w wysokości 100g zapomniałem tego dopisać npp bije co 2 dni.. [...]
[...] do tego że wbiłem sie w taki zastój że nie mogłem ruszyc z niego ulalala, konbinowałem jeszcze do niedwana na takiej metodyce i za akzdym razem na tym poziomie nic mi nie daje, a kiedys jak burza i co?? "liczy sie postep" no ok jak ja to na dom zawsze przekładam , moge zbudowac szybko dom i najwazniejsze że bede szedł do przodu , ale [...]
do koks: z tymi plikami cookie tez juz to dawno wybadalam, w sumie przypadkowo, ale dziala mi tez ten napis nie wyskakuje ze juz raz klikalam dzis, tylko jestem ciekawa czy faktycznie daje to cos,jesli tak to czyscie ciastezka i klikajcie (to dla tych co klikaja codziennie )
Odświeżam wraz z pytaniem, mówicie, że 6 jest bardziej intensywna i cięższa, co chyba znaczy że daje lepsze efekty? Sam robię 6W i bardziej mnie to nudzi niż męczy, ale zawsze cały mokry jestem także wysiłek jest. Także mam pytanie co da lepsze i szybsze efekty wyższe poziomy ABS'u czy cała 6 ? Obecnie jestem na 15 dniu 6W i nie wiem czy to [...]
Siatkówka + wyskok
